어떤 다이어트로 빨리 체중을 감량할 수 있나요?
흥미롭게도 나는 직관적인 식습관을 굳게 믿고 체중 감량 시도에 반대하지만, 체중을 감량하고 상당히 낮은 체중을 유지한 두 사람과 가깝습니다. 둘 다 항상 체중이 증가하는 경향이 있었고, 성인이 되어 체중 감량이 필요하다고 결정하는 중요한 시점에 도달했습니다.
첫 번째 사람은 인생의 한계점에 도달하여 우울하고, 주로 앉아서 생활하며, 사회적으로 고립되어 있으며 대부분 Mountain Dew에서 살아남았습니다. 그들은 의사로부터 무서운 소식을 듣고 하이킹을 시작하고 규칙적인 식사를 하며 일반적으로 자신을 더 잘 돌보기로 결정했습니다. 그들은 100파운드를 감량했지만 다시는 회복하지 못했습니다.
두 번째는 덜 극적이었습니다. 그들은 방금 자신의 체중이 최고치에 달했다는 사실을 깨닫고, 싫증이 나서 Weight Watchers에 합류하기로 결정하고 50파운드를 감량했지만 다시는 회복하지 못했습니다.
성공 사례처럼 들리죠? 하지만 왜 그렇지 않은지 말씀드리겠습니다.
둘 다 자신의 몸에 만족하지 않습니다. 체중이 가장 낮은 두 사람 모두 자신이 무엇을 하든, 체중을 얼마나 감량하든 자신의 몸이 결코 원하는 대로 변하지 않을 것이라는 절망감을 느꼈습니다.
그들은 음식에 대해 결코 완전한 평화를 누리지 못합니다. 그들은 “착하게 지내고” 박탈감을 느끼거나 탐닉하고 죄책감을 느끼고 있습니다. 초기 100파운드와 50파운드를 회복하지 못했음에도 불구하고 그들의 무게는 끝없이 변동합니다.
그들은 여전히 건강 문제가 있습니다. 우리는 체중 감량이 건강 개선을 의미한다고 생각하는 경향이 있지만, 우리가 믿게 되는 것만큼 관련성이 있는 것은 아닙니다.
그렇다면 체중 감량의 요점은 무엇입니까? 몸이 더 건강해지고 좋아지려면? 당신이 체중을 감량하고 유지할 수 있는 드문 사람 중 하나라고 할지라도 당신은 그 이상은 아니더라도 마찬가지로 불행할 수 있다는 것을 고려하십시오.
다이어트
물만 마시세요. 나는 항상 물병을 가지고 다니면서 하루 종일 물을 채운다. 설탕이 첨가된 음료를 마시면 대부분이 지방으로 저장되는 불필요한 설탕을 몸에 쌓이게 되므로 하루 종일 충분한 양의 물을 마시면 건강이 좋아질 뿐만 아니라 체중 감량에도 도움이 됩니다.
건강하게 먹어라. 내가 건강하게 먹는다는 것은 패스트푸드(피자, 감자튀김, 맥도날드, KFC, 핫도그 등)를 먹어서는 안 된다는 뜻입니다. 초콜릿, 사탕, 도넛, 아이스크림 등과 같은 과자는 없습니다. 솔직하게 말하면 무엇이 건강에 좋고 무엇이 건강하지 않은지 알 수 있습니다. 참고: 아침 시리얼도 과자로 분류될 수 있습니다. Fruit Loops, Cap’n Crunch 등과 같은 시리얼을 의미합니다. 그러니 그것들도 피하세요.
일반 차 대신 디톡스(천연 체중 감량 차)로 하루 4번 습관화해보세요.
그냥 통밀빵을 먹어보세요. 흰빵은 먹지 마세요(설탕이 첨가되어 생각만큼 자연스럽고 건강하지 않습니다). 또한 초콜릿 크루아상 같은 달콤한 빵도 먹지 마세요.
자세한 내용은 이 페이지를 방문하세요. http://bit.ly/2fhQitJ