금연은 일단 담배를 끊기로 결정하면 직면해야 할 인생에서 가장 큰 도전 중 하나가 될 수 있습니다. 그러나 가장 좋은 점은 일단 이것을 할 수 있게 되면 인생에서 더 큰 일을 할 수 있도록 마음을 프로그램했다는 것입니다. 금연에는 몇 가지 단계가 있습니다 전자담배액상사이트.
이러한 단계를 살펴보면 귀하가 담배를 끊을 준비가 되었는지 여부를 판단하는 데 도움이 될 것입니다. 기본적으로 금연에는 6단계가 있습니다. 금연을 원하는 사람들은 이 6단계를 거쳐야 합니다.
1단계: 사전 숙고
이 첫 번째 단계에서 흡연자는 담배를 끊고 싶은 마음이 전혀 생기지 않습니다. 담배를 끊을 생각은 단 한 푼도 없습니다. 중요한 것은 담배를 즐기는 것뿐입니다. 글쎄요, 놀라운 점은 소수의 사람들만이 이런 식으로 느낀다는 것이고 여러분은 그렇지 않을 것이라고 확신합니다. 그렇지 않다면 당신은 이 글을 전혀 읽지 않을 것이다.
2단계: 숙고
이 두 번째 단계에서 환자는 실제로 담배를 끊을 생각을 하게 됩니다. 아직 완전히 준비되지는 않았지만 흡연의 영향이나 금연을 하면 어떤 느낌일지 등을 고려하고 있을 수도 있습니다. 적어도 모든 흡연자는 이 단계에 올 것입니다.
3단계: 준비
이제 그 사람은 단지 생각만 하기보다는 무엇인가를 하기 위해 행동을 취하기 시작합니다. 그 또는 그녀는 담배 수를 줄이는 것부터 시작하거나 담배 브랜드나 종류를 더 가벼운 담배로 바꾸는 것부터 시작할 수도 있습니다. 금연을 고수하려는 동기와 욕구가 있으며 일부는 중단할 계획도 있습니다.
4단계: 액션
4단계에서는 개인이 담배를 피우지 않으려고 매우 열심히 노력합니다. 금연에 대한 강한 양심과 동기 및 목적이 있습니다. 이를 염두에 두고 개인은 신체적으로나 정신적으로 금단 증상이라는 문제를 다루고 있습니다. 이는 어려운 일이 될 수 있으며, 금연 가능성을 더 높이려면 진지한 도움이 필요합니다.
5단계: 유지 관리
유지 관리 기간 동안 해당 개인은 약 6개월 이상의 짧은 기간 동안 금연에 성공했습니다. 그 사람은 점점 더 편안해지고 담배를 피우지 않는 데 익숙해질 것입니다. 비록 몇 가지 어려움이 있겠지만 이는 그 사람의 결단력을 시험하게 될 것입니다.
6단계: 재발
이 단계에서는 잠시 후 다시 흡연을 시작하게 됩니다. 이는 의지력에 큰 해를 끼칠 수 있기 때문에 일부 사람들에게는 매우 위험할 수 있습니다. 개인은 자신이 실패했다고 느낄 수 있으며 담배를 끊을 수 없습니다. 문제의 진실은 이것이 대부분의 흡연자들이 직면하는 매우 흔한 일이며 영원히 담배를 끊으려면 여러 번의 성공적인 시도가 필요할 수 있다는 것입니다.
