야간 테러에 대해 알아야 할 모든 것
한밤중에 아이가 깨어 비명을 지르는 것을 발견하고 무엇이 잘못되었을지 궁금해하신 적이 있습니까?
이에 대해 ‘예’라고 대답했다면 귀하는 혼자가 아닙니다. 전 세계의 몇몇 부모들은 아무것도 잘못된 것처럼 보이지 않는 한밤중에 자녀가 잠에서 깨어나 비명을 지르고 울게 만드는 이유가 무엇인지 아직도 잘 이해하지 못하고 있습니다. 부모를 더욱 걱정시키는 것은 아이들이 자신을 불안하게 만든 원인에 대해 기억하지 못한다는 사실입니다 냉감패드.
대부분의 사람들은 그러한 일이 악몽이라고 생각합니다. 하지만 이 에피소드 뒤에는 그보다 더 흔한 것이 있습니다. 바로 야간 공포입니다.
야간 테러란 무엇입니까?
악몽과 달리 야간 공포는 실제로 수면 장애로 주로 12세 미만의 어린이에게 영향을 미칩니다. 야간 공포 에피소드 동안 어린이는 여전히 부분적으로 잠들어 주변 환경을 인식하지 못할 수 있습니다.
야간 공포는 어린이에게 가장 흔하지만 소수의 성인에게도 영향을 미칩니다. 아이들은 나이가 들수록 야간 공포증에서 벗어나지만 어른들은 나아지기 위해 도움이 필요할 수 있습니다.
야간 공포를 인식하는 방법
야간 공포의 가장 흔한 증상 중 일부는 악몽의 증상과 동일합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
잠에서 갑자기 깨어남
울거나 비명을 지르는 것
땀을 흘리다
빠른 심장 박동
다시 잠에 드는 것에 대한 두려움
거친 호흡
아이들은 이러한 에피소드를 잊어버릴 가능성이 더 높지만 어른들은 이를 기억하는 경향이 있습니다. 이는 수면 공포증이 있는 동안 아이들은 완전히 깨어나지 않지만 어른들은 완전히 깨어나 무슨 일이 일어났는지 기억할 수 있기 때문입니다. 종종 야간 공포에는 몽유병(몽유증이라고도 함)이 동반됩니다. 이는 부상과 사고의 위험을 증가시켜 사람에게 더 많은 위험을 초래합니다.
야간 테러의 원인은 무엇입니까?
야간 공포의 명확한 원인은 아직 발견되지 않았지만 중요한 요인은 수면 부족이나 과도한 스트레스일 수 있습니다.
어린이의 경우 야간 공포증의 매우 중요한 원인은 가정의 건강에 해로운 환경입니다. 아이가 지속적으로 스트레스와 갈등에 영향을 받으면 야간 공포증과 같은 수면 장애가 발생할 수 있습니다.
이러한 에피소드는 신경계가 덜 발달된 어린이에게도 발생할 수 있습니다. 이로 인해 잘못된 시간에 전투 또는 비행 모드가 활성화되어 야간 공포가 발생합니다. 다른 근본 원인으로는 고열, 피로, 머리 부상 등의 질병이 있을 수 있습니다.
성인의 경우 야간 공포증의 원인이 더 심각할 수 있으며 종종 불안이나 불면증과 같은 다른 장애가 동반될 수 있습니다. 성인의 야경증은 외상후 스트레스 장애나 약물 남용의 결과일 수도 있습니다.
어린 시절의 야간 공포증은 일반적으로 나이가 들면서 사라지지만 성인은 치료해야 할 근본적인 원인이 있기 때문에 증상이 나아지기 위해서는 의학적 도움이 필요합니다.
야간 공포증 치료
어린이의 수면 공포증은 대부분의 경우 기저 질환으로 인해 발생하지 않기 때문에 치료하기가 매우 쉽습니다. 소아 야간 공포증의 가장 중요한 치료법은 편안함입니다. 아이와 함께 있고 편안함과 확신을 주는 것만으로도 아이를 진정시키고 다시 잠들 수 있게 도와줍니다.
부모는 자녀의 야간 공포증에 관해 발견한 이상한 증상을 알고 있어야 합니다. 여기에는 이러한 에피소드의 특정 패턴이나 불안, 질병 또는 부상과 같은 근본적인 원인이 포함될 수 있습니다.
의사는 요법, 약물 치료 또는 이완 기법 제안을 통해 아동 야간 공포증을 치료합니다.
치료에는 환자와의 대화, 근본적인 상태 파악, 스트레스 관리를 위한 대처 메커니즘 제안 등이 포함됩니다. 어떤 특정한 사건이 아이에게 스트레스와 불안을 야기했다면, 의사는 환자와 대화하고 부드럽게 정보를 찾아 이를 알아내려고 노력할 것입니다. 더 심각한 경우에는 최면 요법이나 인지 행동 요법을 사용하여 문제의 근본 원인을 파악하고 수면 공포증을 치료할 수도 있습니다.
야간 공포를 치료하기 위해 약물을 사용하는 경우는 거의 없지만, 이러한 에피소드가 심각한 상태로 인해 발생하지 않고 치료 후에도 계속 영향을 미치는 경우 의사는 수면제를 처방하거나 진정제를 처방하여 방해받지 않는 수면을 유도할 수 있습니다.
어린이의 경우 야간 공포에 대처하는 가장 효과적인 방법은 취침 전 휴식 루틴을 확립하는 것입니다. 여기에는 따뜻한 물로 목욕하기, 뜨거운 음료 마시기, 책 읽기, 이야기 듣기, 명상하기 등이 포함됩니다. 이러한 기술은 부모가 시작해야 하며 일반적으로 결과가 나타나는 데 어느 정도 시간이 걸리지만 장기적으로는 아이를 진정시키고 더 나은 수면을 돕는 데 효과적입니다.
야간 공포에 대처하기
기저 질환으로 인해 발생하지 않는 한, 편안함과 안심은 일반적으로 아동 야간 공포증을 치료하는 데 충분합니다. 아이를 안고 위험하지 않다고 확신시켜 주는 것이 아이를 진정시키는 데 도움이 되는 가장 좋은 방법입니다. 가능하다면 부모 중 한 명이 아이와 함께 자면 안전감을 느낄 수 있습니다.
부모는 자녀가 매일 적절한 수면을 취할 수 있도록 해야 하며, 일상 생활에 재미있고 편안한 활동을 포함시켜 스트레스를 해소해야 합니다. 가정의 환경은 평화로워야 하며 아이의 생활에 스트레스를 주지 않아야 합니다. 어린이가 10세나 12세가 되어도 이러한 증상이 사라지지 않으면 의학적 도움을 받아야 합니다.
성인은 더 많은 수면을 취하고, 카페인이나 담배 섭취를 줄이고, 취침 전 휴식을 취하는 등 생활 방식을 변화시킬 수 있습니다. 일반적으로 수면 공포증 뒤에 심각한 원인이 없는 한 이것만으로 충분합니다. 그러한 경우에는 의사와 상담하여 적절한 치료를 받아야 합니다. 수면 공포증을 없애는 데 시간이 좀 걸릴 수 있지만 일반적으로 치료가 완료되면 증상이 완화됩니다.
야간 테러 일반적으로 우려할 만한 원인은 아닙니다. 어린이와 성인 모두 이러한 증상을 경험할 수 있지만, 간단한 생활 습관 변화와 적절한 수면만으로도 증상을 완화하기에 충분합니다. 심각한 의학적 상태를 배제하기 위해 비정상적인 패턴이나 증상이 있으면 의사에게 보고해야 합니다.
